夜にネガティブで泣く時に心を落ち着ける5つの思考法【気楽でOK】

悩み女子

夜になると泣いてしまうほど悩み事をネガティブに考え込んでしまう。こんな時、気分を和らげる方法ってないのかな？

こんな方におススメの記事です。

この記事の解説者

「人生疲れた時、読む記事」のとおり、私は過去に絶望をした経験があるので悩んでいる人には徹底的に親身になってアドバイスすることを心がけています。

人はネガティブに考え込むと些細なことでも不安を大きくしてしますが、ネガティブなことって実は大したことないんです。

おそらく何も思い出せないはずです。

このように、夜になって泣くほどネガティブに考え込んでしまうような悩み事でも人生という長い時間で見ると些細なことなんです。

ぜひ、この記事を気軽に読んでいただき、少しでも悩みが和らげばうれしく思います。

筆者については趣味でブログを執筆しているほか、AI画像生成で月90万円の利益を叩きだしています。本ブログの読者向けにもこちらで紹介中です。

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ネガティブの原因の明確化と方向転換

人がネガティブになる原因としては悩み事を深く考え込んでしまうためです。
人の悩み事については、ほぼ以下のうちのどれかにおさまるはずです。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]悩み事のタイプ

自分の悩みが上記のどれに当てはまるかを明確にしておきましょう。

私は、悩み事が明確になった後は、以下のように考えるクセをつけることでネガティブを克服してきました。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]ネガティブを克服する考え方

上記のようにネガティブ思考を軽く考えることが気分を明るくする第一歩となります。

どういうことかについてそれぞれ解説します。

ネガティブの原因が職場の場合

職場の人間関係で悩むことはよくあります。

私も経験がありますが、どんな職場でも自分の考え方と合わない人や、意地悪な人がいます。

そもそも考え方が合わない者同士なので、無理に相手に同調する必要はありません。

職場の人間は退職したら会うこともないような関係ですので、深く考えず、長く関係を続けたい人とだけ仲良くすればOKです。

ネガティブの原因が家族の場合

親と喧嘩するなど、家族間の問題で悩む人もいると思います。

家族は職場の人間や友人と違い、関係はいくらでも修復可能です。

以下の記事で親ガチャのハズレ例を書いていますが、このブログを読めている時点で状況はそんなに深刻ではありません。

どう思われようとも親族なので、関係は切っても切れません。

ネガティブの原因が恋人の場合

恋人との関係でネガティブに陥る人は若い人に多いのではないでしょうか。

例えば本気で好きになった相手と失恋してしまった時は、夜に眠れなくなるほど考え込んでしまうかもしれません。

ただ、別れた相手をいくら想っても人の心を変えることはできないので無駄です。

よく言われる言葉ですが、行動さえすれば出会いは星の数ほどあります。

悩んでいる時間はもったいないと気持ちを切り替え、出会いの場に積極的に顔を出していきましょう。

ネガティブの原因が将来の場合

自分の将来についてあれこれ悩む時間はもったいないので行動してください。

将来について考える時に学歴や就職など、一般的なレールで物事を考えてしまいがちですが、これは誤りです。

学歴や就職をどうするか考えるよりも、お金をどう稼ぐかだけをシンプルに考えれば複雑な悩みも少しはラクに考えられるはずです。

上記のように働いたお金を消費せず、貯めず、投資する意識で動かすことが重要です。

米国株の本などを一度読んでみると、いかに投資が人生を豊かにするカギとなる可能性を秘めているかがよくわかります。

ネガティブは正の感情で中和できる

悩み事についてネガティブに考え込んでしまうかもしれませんが、結局は感情的になっているだけです。

例えば喜怒哀楽の感情は1時間も2時間も続くことはないのと同様にネガティブな感情もすぐにおさまります。

喜怒哀楽のうち、喜楽を正の感情、怒哀を負の感情とし、怒ったり哀しんだりした時にはおもいきり楽しい事をしましょう。

当たり前のように使っているスマホやパソコンで少し検索機能を使えば面白いニュースや動画が山ほど見つかります。

負の感情が湧いて自然に収まらない場合は無理にでも面白いものを見つけましょう。

ネガティブになれるだけ恵まれている

正直、日本という先進国に生まれ、こうしてスマホやパソコンを所有できている時点で世界基準でみると最強レベルに幸運です。

仮に、発展途上国に生まれていたら今を生きるだけで精一杯で、物事をネガティブに考える余裕すら生まれないでしょう。

物事は自分1人の基準で判断せず、世界で見るとどうか？とスケールを広げて考えてみると案外、大したことはないかもしれません。

自然を感じることでネガティブな感情を消す

ネガティブな考えがどうしても消えない場合は、自然を満喫することがおすすめです。

私も人間関係でイライラが続いていた時期があり、気分転換のつもりで山登りをしたら悩みが嘘のように吹き飛んだ経験があります。

自然がある場所は自宅から距離があり、行くまでが大変かもしれませんが、行く価値は大いにあります。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]行くべきスポット

上記のような自然がある場所に行くと驚くほど気分がスッキリするのでぜひ行ってみてください。

ネガティブが解決しなければ相談する

ネガティブになった際に毎度のように自然を満喫しに行くのは大変かと思うので、何かあったら周囲に相談するクセをつけるのも良いです。

唐突に暗い話をすると聞き手のテンションも下がるので、以下のように前置きして相談する方が良いです。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]前置きする際のポイント

また、相手に話を聞いてもらった際には以下のようにお礼を言っておきましょう。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]聞いてもらった時のお礼

このように聞き手を嫌な気持ちにさせないように配慮しつつ、気軽に相談するようにしましょう。

夜にネガティブで泣くときのまとめ

この記事では夜に泣くほどネガティブになってしまう時の5つの思考法を紹介しました。

[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]心を落ち着ける5つの思考法

ネガティブに物事を考えてしまい、悩みが頭から離れないようなときはなるべくシンプルでユルく受け止めることが重要です。

5つの思考法を身に着け、快適な人生（ライフ）を過ごしましょう。

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ポール

本名：大門蒼空

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私、大門蒼空（だいもん・そら）と申します。 あだ名はポールと呼ばれいています。 閉鎖的な職場環境で働き続けて10年、様々な人間関係のトラブルを経験し、コミュニケーションとは何であるかを日々、模索しています。 このブログでは、私が体験してきたことを元に人間関係におけるあらゆる事例の対処や考え方をあれこれ語っております。当ブログの内容がほんの少しでも、皆様が抱える人間関係解決の糸口になれば嬉しいです。